Bel-cable.ru

Блог инженера Электрика
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли спать со смартфоном под подушкой

Можно ли спать со смартфоном под подушкой

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, сколько времени вы проводите со смартфоном? Подумайте только, первое, что мы видим с утра — телефон, который нас будит, в течение дня мы также используем мобильник по работе и личным нуждам, вечером тратим время за просмотром фильмов или прослушиванием подкастов. Многие из нас не расстаются с гаджетом даже во время сна и кладут его под подушку.

Можно ли засыпать со смартфоном.

Современная медицина в России переживает глобальные изменения, в основе которых лежит популяризация науки и опора только на качественные исследования. По сути, это значит, что все советы и назначения врач должен делать исключительно полагаясь на качественные источники.

Зеркало в культуре

На протяжении всей истории человечества зеркала окружены мистическим флером — их считают порталом в другой мир, они применяются для различных магических ритуалов и даже используются в психологических практиках. Зеркала притягивают и в то же время пугают. Конечно, в самих зеркалах страшного мало, но вот есть особые случаи, где лучше перестраховаться, и сон у зеркала — именно такой случай.

Можно ли спать напротив зеркала? Единого мнения на этот счет нет, и если говорить об этом с точки зрения официальных источников, то даже медики не смогли придти к какому-то конкретному мнению. Давайте рассмотрим, как разные культурные традиции относятся к сну около отражающих поверхностей, и вы сможете сделать вывод самостоятельно, как стоит поступать именно вам.

девушка во сне

Гигиена сна

Хороший сон важен для здоровья. Наладить режим помогут простые правила:

  • Не ешьте тяжелой пищи перед сном.
  • Позаботьтесь о физической активности — аэробные нагрузки вызывают снотворный эффект.
  • Избегайте недосыпания, не старайтесь компенсировать дневным сном ночное бодрствование.
  • Спите в темноте и тишине.
  • Откажитесь от кофеина вечером.

Алкоголь в малых дозах (30 мл) способствует расслаблению. Более 300 мл (в перерасчете на этанол) оказывают возбуждающее действие — сон становится поверхностным и беспокойным.

Электропростыня – вред или польза?

Чем ближе зима, тем выше интерес к любым устройствам, способным подарить хоть немного тепла. Когда-то наши бабушки и дедушки проводили зимние ночи на жарко натопленной печи и горя не знали. А вот сегодня многих волнует другой вопрос: полезно ли спать на электрической простыне? Одних привлекает уют, других беспокоит излучение. Кто же прав?

Чем ближе зима, тем выше интерес к любым устройствам, способным подарить хоть немного тепла. Когда-то наши бабушки и дедушки проводили зимние ночи на жарко натопленной печи и горя не знали. А вот сегодня многих волнует другой вопрос: полезно ли спать на электрической простыне? Одних привлекает уют, других беспокоит излучение. Кто же прав?

Электричество в кровать. Покупать?

Для чего нам электрообогреватель в постели? Конечно же, для того, чтобы он делился с нами теплом, и не приходилось согревать холодную постель собственным телом. Решение простое и приятное. Но вдруг вас, вашего супруга или ребенка ударит током? Вдобавок любой проводник, в котором протекает переменный ток, излучает электромагнитные волны. Чем это обернется для здоровья?

Читайте так же:
Бьющий контакт розетки 4 буквы

Скрытый недостаток: электромагнитное излучение (ЭМИ)

Конечно, у одеял и простыней с подогревом электрическое поле не должно быть слишком сильным. Тем не менее, оно есть, и поскольку спальные принадлежности располагаются вплотную к телу – вы буквально «купаетесь» в электромагнитных волнах. Насколько это вредно? Или, может быть, полезно? Трудно сказать: последствия регулярного воздействия ЭМИ на организм до конца не изучены (либо же не освещаются в прессе).

Поэтому на всякий случай время работы электропростыни рекомендуют сводить к минимуму. Обратите внимание: в некоторых случаях электрическое поле может вызывать нарушение работы кардиостимулятора и других медицинских приборов. Если вы таковыми пользуетесь и решили спать в постели с электроподогревом, консультация врача обязательна!

Явное преимущество: экономное тепло

Чтобы избавиться от сомнений, нелишним будет разобраться в характеристиках вашего «постельного обогревателя». Обычно его мощность невелика – например, флисовый наматрасник с подогревом от Dormeo потребляет всего 60 Вт – то есть на всю площадь кровати нужно примерно столько же электроэнергии, как на одну обычную лампочку. К тому же обогреватель работает только в постели, а она куда меньше, чем целая спальня. И нужно ли напоминать, насколько актуально снижение затрат на отопление нынешней зимой?

Электропростыня и воздух

Во-первых, ваша кожа должна дышать, а значит, нельзя бесконечно кутаться в тяжелые плотные одеяла. И если батареи ледяные – что, увы, бывает нередко – пора искать другие способы согреться. Электропростыня? Почему бы и нет…

Во-вторых, многие отопительные приборы сушат воздух в спальне, от чего сохнут слизистые оболочки и возрастает риск инфекционных заболеваний. Электрическая простыня, как уже говорилось, работает только в постели, так что вы можете отключить все остальные приборы и даже открыть форточку для доступа свежего воздуха. Наверняка это пойдет на пользу иммунитету!

С другой стороны, в условиях постоянного комфортного тепла организм становится изнеженным, что открывает путь простудным и вирусным заболеваниям. И мы вновь приходим к мысли, как важно во всем знать меру.

Обогрев по правилам

Постельные принадлежности с электрообогревом очень удобны. Но, безусловно, пользуясь ими, не стоит забывать о технике безопасности. Вот несколько простых советов.

  • Включайте обогреватель незадолго до того, как собираетесь лечь в постель, а согревшись, сразу выключайте. Засыпать с включенным электроприбором небезопасно – известны случаи, когда это приводило даже к пожару.
  • Изучите инструкцию и устанавливайте тепловой режим в соответствии с погодой – перегреваться вовсе ни к чему.
  • Уберите подальше все острые предметы и не подпускайте к постели домашних животных – с таким изделием нужно обращаться бережно, избегая любых повреждений.
  • Если на электропростыне спит маленький ребенок, проверьте, хорошо ли она защищена от влаги. Многие модели допускают стирку, и вы наверняка рано или поздно это оцените.

Проявляйте благоразумие при использовании электрических постельных принадлежностей, и пускай вас больше не пугают ни сырая осень, ни холодные зимние ночи!

Читайте так же:
Какие розетки устанавливать для компьютера

Излучение преследует человека с ранних лет

Физик-инженер из Китая Шан-Чжинань, который работает в Университете Цинуха, считает, что мобильные телефоны — не самый опасный источник излучения. Ученый сделал акцент на том, что на сегодняшний день нет ни одного исследования, которое бы показало, что излучение от смартфона вызывает у человека развитие онкологии.

В своей статье, опубликованной в социальной сети WeChat, Шан-Чжинань рассказал, что с самого рождения человека окружает большое количество источников излучения. Поэтому на данный момент нет никаких поводов для беспокойства, связанных с частым использованием смартфона.

Мобильные телефоны: вред здоровью

Основной вред мобильных телефонов проявляется в том, что они являются источником электромагнитного облучения и при этом часто находятся очень близко к телу человека. Даже когда мы не разговариваем и не прикладываем телефон к голове, то держим его в руках или где-то рядом с собой, чтобы всегда находиться на связи. Исходящее от телефонных устройств излучение способно привести к местному повышению температуры тканей. Некоторые ученые утверждают, что это может вызвать хромосомные аберрации на клеточном уровне.

Длительное влияние радиочастотных полей способно спровоцировать развитие злокачественных образований в центральной нервной системе. Также негативному воздействию подвергаются артериальное давление, активность мозга и выполнение им когнитивных функций, сердечная система. Еще одним аспектом наиболее вероятного вреда мобильных телефонов признается повышение вероятности транспортных происшествий. При использовании устройства даже в режиме громкой связи этот показатель возрастает в 3-4 раза.

Согласно исследованиям международных сообществ, а также одобрению Всемирной организации здоровья мобильные устройства отнесли к агентам, которые могут быть канцерогенными для здоровья. Сейчас считается доказанным, что облучение, исходящее от мобильных устройств, способно приводить к генным мутациям, формированию патологических новообразований и больных клеток. Риск признается не высоким, но все же он есть. Также вред мобильных телефонов выражается в ухудшении памяти и внимательности.

ЖизньВ постели с врагом:
Почему вредно брать
смартфон в кровать

В постели с врагом: Почему вредно брать смартфон в кровать — Жизнь на Wonderzine

Ждёте важного смс, отвечаете до ночи на рабочие письма или бесцельно листаете инстаграм? Даже самые дисциплинированные из нас время от времени обнаруживают себя уютно устроившимися в кровати со смартфоном в кулачке — или бережно припрятанным под подушку.

Судя по прошлогодней статистике, 63 % опрошенных стараются во время сна держать смартфоны поблизости. Что это значит и чем может грозить, кроме общего чувства вины за бессмысленно прожитые часы вечерней прокрастинации? Эксперты в областях от химии до социологии и психологии объясняют, чем мы рискуем, деля кровать с гаджетами.

Лорен Хэйл

доцент кафедры профилактической медицины Университета штата Нью-Йорк в Стоуни-Брук

По данным различных исследований от 50 до 90 процентов тинейджеров не высыпаются. А сон тинейджеров невозможно изучать, не принимая во внимание всепроникающее влияние технологий. Существует три основных механизма воздействия времяпрепровождения у экрана на сон. Во-первых, дисбаланс в распределении времени: пока вы сидите, уткнувшись в ноутбук, планшет или смартфон, можно было бы заняться чем-то другим. Например, таким прекрасным всепоглощающим делом, как сон. Во-вторых, социальная, эмоциональная и порой даже агрессивная природа онлайн-контента стимулирует и будоражит психику. И наконец, свою роль играет и освещение, исходящее от экрана, сбивающее суточные ритмы и обладающее мобилизующим тело эффектом.

Читайте так же:
Высота установки прикроватных розеток

В прошлом году я делала систематический обзор литературных источников на тему связи между временем у экрана и сном у молодёжи. Почти все 67 исследований со всех концов света подтверждали, что имеет место негативное влияние первого на второе. И хотя данные несколько различаются в зависимости от используемых устройств, большая часть данных, касающихся всех типов гаджетов (телевизоров, компьютеров и смартфонов), указывает на то, что люди стали засыпать позднее и спать меньше, зато больше времени проводить у экрана. По большей части все эти исследования говорят об одном и том же, но есть несколько отдельных аспектов. Например, сила последствий касательно сна и здоровья, индивидуальные особенности восприимчивости к раздражителям, а также превентивные меры, которые подростки и их родители могут предпринимать, чтобы улучшить качество сна и самочувствия в нашем стремительно развивающемся технологичном мире.

Брайан Золтовски

доцент кафедры химии Южного методистского университета

Главная проблема гаджетов вроде лэптопов и телефонов — на самом деле всех устройств с LED- или LCD-дисплеем — заключается в том, что они источают большой объём искусственного холодного света. Благодаря ему наш организм интуитивно привык определять время суток, особенно наступление утра. Если мы используем источник подобного света посреди ночи, то сбиваем организм и даём ему сигнал, что вообще-то пора проснуться, а не заснуть. Это способно сбить наш циркадный ритм — а доказано, что если наши биологические часы рассинхронизируются с внешними циклами дня и ночи, то это может привести к различным нарушениям и болезням, вплоть до депрессии, диабета и проблем с сердцем.

Эмерсон Смит

социолог, доцент кафедры клинических исследований Университета Южной Каролины, СЕО Metromark Research

Смартфон, планшет или лэптоп в кровати способны влиять как на здоровье, так и на социальные отношения. Один из аспектов влияния на здоровье — свет, источаемый экраном, вне зависимости от того, это экран смартфона или телевизора. Главное, что он присутствует во время, когда телу необходим отдых. Этот свет создаёт эффект джетлага, перезапуская внутренние физиологические часы, затрудняя получение необходимого количества сна, и приводит некоторых к решению проблемы с помощью снотворных и зависимости от них.

Другой контраргумент для того, чтобы брать телефон с собой в постель, — это то, что мы скрючиваемся в неудобных позах, чтобы читать с экрана, что ведёт к боли в суставах и мышцах. При использовании смартфона мы неизбежно склоняем голову во время ходьбы, стоя и сидя, — всё это способно создавать стресс для тела и вызывать болевые ощущения. Мобильник в кровати также вполне способен разрушить отношения между людьми, которые делят постель или живут вместе. Привычка не отрываться от экрана ни днём, ни ночью может вызвать круглосуточную зависимость от телефона и социальной коммуникации онлайн, при этом обесценивая или вовсе уничтожая потребность и преимущества личного общения.

Читайте так же:
Ибп с обычными розетками

Использование смартфона детьми и подростками (будь то для игр или общения) в необходимое для сна время может нарушить эмоциональное и физическое здоровье и повлиять на способность к обучению. Подобная зависимость негативно влияет на эффективность отношений между ребёнком и родителем или другими родственниками. Смартфоны вредны не только для социальных связей. Их попросту опасно использовать одновременно с другими важными делами, требующими концентрации: вождением автомобиля, ходьбой, и в том числе нахождением в кровати. Люди не созданы многозадачными, особенно когда одна задача начинает доминировать над другой, куда более важной для поддержания жизнедеятельности и человеческих взаимоотношений.

Ларри Д. Розен

психолог-теоретик, заслуженный профессор Калифорнийского государственного университета Домингес-Хиллз

Всем нам нужен хороший сон, и вот почему. Именно во сне мозг устраивает генеральную уборку и переработку того, что случилось за день; он почти так же активен, как во время бодрствования. «Уборка» мозга состоит из трёх процессов. Во время первого закрепляется всё, что случилось днём и что мозг счёл важным, во время второго стирается ненужная и неважная информация о дневных событиях, а во время третьего мозг очищается от обломков мыслей и прочего мусора. Все три процесса крайне важны. Если вы как следует выспались, значит, во время сна они протекали синхронно и всё прошло должным образом. Если спали плохо и не отдохнули, ждите проблем, потому что какие-то из этих процессов не завершились или вовсе были пропущены. Жить с этим, конечно, можно — мало кто сегодня спит положенное количество времени. Однако надо понимать, что это сказывается на нашей памяти, способности усваивать информацию и работе организма в целом.

В ходе исследований мы выяснили, что у беспокойного, некачественного сна чаще две причины: когнитивная и эмоциональная. Когнитивная связана с процессами и качествами, за которые отвечает лобная доля мозга: принятием решений, внимательностью, работоспособностью и самоконтролем. Эмоциональная — это всё, что вызывает беспокойство, страх пропустить что-то важное. Такая тревога возникает, когда вы понимаете, что не заглядывали в Facebook целых 15 минут, или когда вспоминаете, что не прокомментировали чью-то фотографию в Instagram. За беспокойством всегда следует немедленное желание проверить, что же там такое происходит в соцсетях. Когнитивный и эмоциональный аспекты (плохой самоконтроль и боязнь что-то пропустить) приводят к тому, что мы не выпускаем смартфон из рук в течение дня, пялимся в него перед сном и даже встаём посреди ночи, чтобы проверить новые сообщения и апдейты. Всё это плохо на нас влияет, потому что каждый такой сеанс активирует мозг: к примеру, если вы увидели, что друг выложил новое фото, и захотели его прокомментировать — мозг тут же придёт в возбуждение, и сон как рукой снимет.

Более того, все современные гаджеты излучают голубой свет, который стимулирует выработку кортизола и подавляет выделение мелатонина, — это очень плохо, потому что именно мелатонин отвечает за хороший сон. В общем, слишком частое использование технологичных устройств приводит к некачественному сну и, в конечном итоге, к плохой работе мозга.

Читайте так же:
Какой провод взять для розеток

Мариана Фигейро

профессор Политехнического института Ренсселера, руководитель проекта «Свет и здоровье» Центра исследования освещения

Всё зависит от устройства и того, как долго вы им пользовались перед сном. Известно, что современные гаджеты подавляют выработку мелатонина — это гормон, который выделяется в организме за пару часов до сна. Он сигнализирует мозгу о том, что за окном темно и пора бы отправиться в кровать. Таким образом, если вы провели вечер в обнимку со смартфоном или планшетом, экраны которых как следует обдали вас голубым светом, вы, скорее всего, не заснёте в привычное время. А если вставать нужно по будильнику, значит, вы не выспитесь. Впрочем, даже если вы попытаетесь каким-то образом защититься или уменьшить свет, исходящий от дисплея, всё равно не выспитесь, потому что будете бодрствовать, пока не дочитаете всё интересное, что произошло в интернете за день.

Доказано, что недосып приводит к проблемам со здоровьем. К примеру, у людей, которые пять дней подряд спали всего по пять часов вместо положенных восьми, возрастает аппетит и предрасположенность к диабету. В краткосрочной перспективе — в течение дня увеличивается сонливость и снижается продуктивность. В долгосрочной — могут ждать и куда более серьёзные последствия, например излишний вес, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Я не говорю, что свет, исходящий от экранов современных гаджетов, вызывает рак — это слишком сильное заявление. Но, поверьте, всем нам стоит лучше высыпаться и пореже сбивать циркадные ритмы.

Мэри А. Карскадон

профессор кафедры психиатрии и поведения человека Брауновского университета

Спать с гаджетами не самое мудрое решение как минимум потому, что они ведут к нарушениям сна. Телевизоры, компьютеры, планшеты и смартфоны сильно влияют на нашу способность засыпать вовремя и крепко спать всю ночь. Не важно, почему именно гаджеты не дают нам выспаться (из-за света, шума, социальных интеракций), — в любом случае они наносят вред. У недосыпа и беспокойного сна множество последствий: проблемы с памятью и усвоением информации, когнитивные и метаболические нарушения, депрессия, ослабление иммунитета, переутомление — это лишь некоторые из них. Показательно, что люди, которые привыкли хвататься за смартфон каждые пять минут, банально не смогут заснуть, если любимый гаджет не будет лежать ночью рядом с их кроватью, а ещё лучше — прямо под подушкой.

Чэд Раофф

доцент-клиницист отделения психиатрии и поведения Центра изучения сна Стэнфордского университета

Гаджеты предоставляют нам слишком много возможностей для стимуляции мозга перед сном. Перед тем как отправиться в кровать, в принципе не стоит заниматься чем-то, что требует активной работы мозга. Полезно и важно ежедневно выделять какое-то количество времени на то, чтобы организм перестроился с дневного функционирования на сон. Более того, в кровати и в спальне нужно только спать и заниматься сексом. Никаких телевизоров и видеоигр. Не берите в кровать смартфоны, ноутбуки и любые другие электронные устройства.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector